*J8 lundi matin: café au lait de soja yahourt nature graine variées fruits secs midi: tomates et avocat sans sauces soir: carotte cuisinée au lait de soja et persil un peu de riz basmati *J9 (72.3 kg) mardi matin: café au lait de soja yahourt nature graine...

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*J8 lundi REPOS *J9 mardi CARDIO: marche avec un peu de course durée totale: 1:05:43 distance: 7,12 km vitesse moyenne: 6.5 km/h denivelé: 63 SPORT: Squats + 6kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 5kg x 20 Abdos rotateurs + 5kg x 20 ---> 3 circuits en 18,32mn...

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Aujourd'hui la journée a commencé avec course avec Modjo. J'ai eu plus de mal parce que Modjo n'a pas compris qu'on changeait de parcours et qu'on aller courir plus. Il était tout paniqué et faisait n'importe quoi. Demain je reprends mon ancien parcours,...

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Vendredi c'est REPOS!! Enfin repos de boulot AS, Mais j'ai du faire une créas pour une cliente et ça prends du temps. Mais m'en fou je suis moins creuvée et j'ai eu toute la journée ou a peu pres pour m'organiser. Du coup au matin créas avant l'école,...

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Ce jour, re-du matin, mais là pas possible de faire mes mouvements avant de partir. Je suis trop naze et je me suis levée en retard. Pour la cardio, avec tout le boulot que j'ai fais ce matin j'ai mon quota! pas de soucis. Et même si j'aurais bien voulu...

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Mercredi, c'est boulot du matin. Debout à 4h30 et on fait les mouvement de muscu avant même le levé du jour... Ben là j'avoue que c'est vraiment dure, d'autant plus qu'au fils du temps j'ai moins d'énergie. Mais j'ai été sérieuse et j'ai tout fait. Par...

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Aujourd'hui je me sens bien mieux!! Plus légère, en forme, pleine d'énergie... et je ne bosse pas!! Enfin pas comme aide soignante.je travaille sur mes créas car je suis aussi créatrice de bijoux fantaisies et objets de décos en fil d'aluminium. Alors...

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Culpabilité...Voilà ce qu'il en ressort pour ce lundi 5 septembre... Ce WE j'ai carrément trop mangé!! Alors aujourd'hui c'est diète. Enfin tans que possible parce que je bosse du matin. Ce matin pas de gym. A 4h30 ce matin j'ai eu trop de mal a me réveiller....

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Semaine 1 (73,4 kg) *J1 matin: un café avec stévia et un peu de lait une peche un yahourt sans sucre Encas de 10h: une poignée d'amandes une nectarine midi: des haricot vert un peu de langue de boeuf un café sans sucre soir: légumes mélangés (haricot...

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Semaine 1 (73,4 kg) J1 SPORT Squat + 4 kgs x 20 Fentes x 10 Tirage + 4 kgs x 10 Abdo rotateurs + 5 kgs x 10 répétitions de chaque coté ---> 2 circuits en 14 minutes J2 CARDIO : marche durée totale: 1:09:29 distance: 7,29 km vitesse moyenne: 6.3 km/h denivelé:...

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