suivi sport

*J29, Lundi 26 Sept cardio: vidéo cardio trainning 32 mn ​sport: Squats + 6kg x 20 Fentes x 20 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 planche 40'' ---> 3 circuits cardio: vidéo zumba 17 mn *J30, Mardi 27 Sept cardio: vidéo zumba 54 mn sport: Squats...

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​*J22 Lundi 19 Sept 2016 Pas de sport!! ​*J23 Mardi 20 Sept 2016 Sport: Squats + 4kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 ---> 2 circuits seulement histoire d'y aller doucement *J24 Mercredi 21 sept 2016 Cardio: Vidéo cardio...

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*J15 Lundi 12 sept 2016 Cardio: cardio boxing sur WII 30,43 mn entrainement 1 17,47 mn entrainement 2 Sport: Squats + 4kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 (réajusté) *J16 Mardi 13 Sept 2016 Cardio: cardio boxing sur WII 30,33...

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*J8 lundi REPOS *J9 mardi CARDIO: marche avec un peu de course durée totale: 1:05:43 distance: 7,12 km vitesse moyenne: 6.5 km/h denivelé: 63 SPORT: Squats + 6kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 5kg x 20 Abdos rotateurs + 5kg x 20 ---> 3 circuits en 18,32mn...

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Semaine 1 (73,4 kg) J1 SPORT Squat + 4 kgs x 20 Fentes x 10 Tirage + 4 kgs x 10 Abdo rotateurs + 5 kgs x 10 répétitions de chaque coté ---> 2 circuits en 14 minutes J2 CARDIO : marche durée totale: 1:09:29 distance: 7,29 km vitesse moyenne: 6.3 km/h denivelé:...

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