Alimentation semaine 2 (mois 1)

Publié le 11 Septembre 2016

frais!!!
frais!!!

*J8 lundi

matin:

  • café au lait de soja
  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs

midi:

  • tomates et avocat sans sauces

soir:

  • carotte cuisinée au lait de soja et persil
  • un peu de riz basmati

*J9 (72.3 kg) mardi

matin:

  • café au lait de soja
  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs

midi:

  • salade au poulet

soir:

  • brocoli au cumin et curcuma avec un peu de riz
  • un reste de carotte d'hier
  • une nectarine.
  • 1/4 de verre de vin

*J10 mercredi

matin:

  • café au lait de soja
  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs

midi:

  • Carotte cuisiné (reste)
  • Flageolets

soir:

  • concombre et pois chiches en salade sauce yahourt

*J11 jeudi

Matin:

  • café au lait de soja
  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs

midi:

  • saumon en papillotte
  • poelée maison de poivron
  • un peu de pate à l'épeautre

soir:

  • pôélée flageolet ,champignon divers, pois chiche tomates
  • une poire

*J12 vendredi

matin:

  • café au lait de soja
  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs

midi:

  • Poisson blanc en papillotte
  • deux petite patates nouvelles
  • tomates
  • magnum double chocolat (haaaa, j'était chez ma mere et elle avait fait expres de faire un repas léger pour que je puisse prendre un dessert, je pouvais pas dire non!)

soir:

  • apéritif guacamole avec gressins alléger (merci ma soeur)
  • salade de concombre avec sauce blanche et oignon crus
  • salade de lentille avec chou rouge et carotte
  • 1/2 ribbs et une chippo (pas bien mais difficile de résister lors d'un barbecue!!)

*J13 Samedi

matin:

  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs
  • flocon d'avoine​

midi:

  • reste de poelée flageolet, champi, pois chiche tomate
  • une tranche de jambon ( c'était trop)

soir:

  • lasagne de légumes de couscous
  • 1/2 verre de vin rouge

*J14 Dimanche

matin:

  • yahourt nature
  • graine variées
  • fruits secs
  • flocon d'avoine​
  • un café

midi:

  • Salade de tomate
  • sushi maison
  • 1/2 verre de vin rouge

soir:

  • flan de courgettes/tomates
  • 1/2 verre de vin rouge

Rédigé par Fannie

Publié dans #suivi alimentation

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