Sport semaine 5 ( mois 1)

*J29, Lundi 26 Sept

cardio:

• vidéo cardio trainning 32 mn

​sport:

• Squats + 6kg x 20
• Fentes x 20
• Tirages + 6kg x 20
• Abdos rotateurs + 4kg x 20
• planche 40''

---> 3 circuits

cardio:

vidéo zumba 17 mn

*J30, Mardi 27 Sept

cardio:

• vidéo zumba 54 mn

sport:

• Squats + 6kg x 20
• Fentes x 20
• Tirages + 6kg x 20
• Abdos rotateurs + 4kg x 20
• planche 45''

---> 2 circuits

*J31, Mercredi 28 Sept

cardio:

• marche avec mon chien : environ 4 km
• ​vidéo "calories killer" avec Lucile Woodward 15 mn

Sport:

• Squats + 6kg x 20
• Fentes x 20
• Tirages + 6kg x 20
• Abdos rotateurs + 4kg x 20
• planche 40''

• ---> 2 circuits (peu pas plus aujourd'hui, pas de jus)

*J32, Jeudi 29 Sept

RIEN

*J33, Vendredi 30 Sept

RIEN

*J34, Samedi 01 Octobre

RIEN

*J35, Dimanche 02 Oct

Cardio:

• zumba 56 mn avec vidéo fitness training "zumba et perte de poids" (3 fois 20 mn)

sport:

• Squats + 6kg x 20
• Fentes x 20
• Tirages + 6kg x 20
• Abdos rotateurs + 4kg x 20
• planche 40''

-----> 3 circuits