Sport semaine 3 ( mois 1)
Publié le 18 Septembre 2016
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*J15 Lundi 12 sept 2016
Cardio: cardio boxing sur WII
- 30,43 mn entrainement 1
- 17,47 mn entrainement 2
Sport:
- Squats + 4kg x 20
- Fentes x 15
- Tirages + 6kg x 20
- Abdos rotateurs + 4kg x 20 (réajusté)
*J16 Mardi 13 Sept 2016
Cardio: cardio boxing sur WII
- 30,33 min
Sport:
- Squats + 4kg x 20
- Fentes x 15
- Tirages + 6kg x 20
- Abdos rotateurs + 4kg x 20 (réajusté)
---> 3 circuits en 20,35 mn
*J17 Mercredi 14 Sept 2016
cardio: cardio boxing sur WII
- 00:15:34 séance 1
- 00:15:40 séance 2
---> total de 31 mn environ
Sport: PAS DE MUSCU (mal de dos)
*J18 Jeudi 15 Sept 2016
cardio: marche de 10 km
- durée: 01:45:09
- distance: 9,58 km
- vitesse moyenne: 5,4 km/h
Sport:
- séance " fitness master class" : Raffermir son corps
séance ici ---> https://www.youtube.com/watch?v=Lgh-jU4sFAo
2. muscu:
- Squats + 4kg x 20
- Fentes x 15
- Tirages + 6kg x 20
- Abdos rotateurs + 4kg x 20
---> 2 circuits seulement
*J19 Vendredi 15 Sept 2016
RIEN (mal de dos)
*J20 Samedi 16 Sept 2016
cardio: marche
- durée: 1h18
- distance: 7,2 km
- vitesse moyenne: 5,5 km/h
*J21 Dimanche 17 Sept 2016
RIEN (mal de dos)