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  • J3, et on continue !!

    31 août 2016 ( #journal )

    Salut la troupe!! Bon alors aujourd'hui rien de plus qu'hier. P'tit dej léger (j'arrive pas à manger trop le matin). Puis marche rapide d'une heure avec Modjo (Pas plus rapide qu'hier, zut) et programme sport détaillé dans la catégorie sport. Cet après...

  • J 1, et c'est parti !!!

    29 août 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui c'est le grand jour, Et je suis super en forme!! Je me pèse et je fait 73kg400 Alors debout 4h30 cause boulot. Et hop, en avant pour 15 minutes de mouvements de musculation (5 mn d’échauffement avant en plus). Bon c'était un peu tot mais en...

  • J4, tout va bien.

    01 septembre 2016 ( #journal )

    Salut la troupe! Aujourd'hui c’était journée de stress car au boulot tout ne s'est passé comme prévu , en plus de ça c'était la rentrée scolaire de ma petite, en CM1. Juste le temps de la poser puis de courir au taf, et ensuite il fallait laisser le grand...

  • J2, c'est bien parti!

    30 août 2016 ( #journal )

    Salut tout le monde! Aujourd'hui, deuxième jour, c'est plus facile qu'hier parce que je ne bosse pas. Déjà je me suis levée plus tard, 8h00. Ça fait un bien fou!! ensuite petit dej léger et je suis partie marcher avec mon chien. J'ai la chance d'avoir...

  • J15, Lundi 12 septembre 2016

    12 septembre 2016 ( #journal )

    J15 Aujourd'hui je n'ai pas pu sortir car j'attendais un colis donc j'ai fais du cardio boxing avec la WII, Ca fait du bien,ça change un peu, et j'ai bien transpiré! Ensuite j'ai fais ma séance de muscu. J'ai juste réduit les poids pour les abdos rotateurs...

  • Sport semaine 1 ( mois 1)

    04 septembre 2016 ( #suivi sport )

    Semaine 1 (73,4 kg) J1 SPORT Squat + 4 kgs x 20 Fentes x 10 Tirage + 4 kgs x 10 Abdo rotateurs + 5 kgs x 10 répétitions de chaque coté ---> 2 circuits en 14 minutes J2 CARDIO : marche durée totale: 1:09:29 distance: 7,29 km vitesse moyenne: 6.3 km/h denivelé:...

  • Alimentation semaine 1 (mois 1)

    04 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    Semaine 1 (73,4 kg) *J1 matin: un café avec stévia et un peu de lait une peche un yahourt sans sucre Encas de 10h: une poignée d'amandes une nectarine midi: des haricot vert un peu de langue de boeuf un café sans sucre soir: légumes mélangés (haricot...

  • J5, c'est dure aujourd'hui

    02 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui c'est beaucoup de stress. Des gamins son survolté en rentrant de l'école, personne n'écoute, ils me parlent mal... En plus étant debout depuis 4h30 je suis fatiguée et pas patiente. Résultat je n'ai qu'une envie c'est bouffer!!! Manger un...

  • J9, c'est reparti! ( -1.100 kg sur la balance! )

    06 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui je me sens bien mieux!! Plus légère, en forme, pleine d'énergie... et je ne bosse pas!! Enfin pas comme aide soignante.je travaille sur mes créas car je suis aussi créatrice de bijoux fantaisies et objets de décos en fil d'aluminium. Alors...

  • J-1 Dernière ligne droite!

    28 août 2016 ( #journal )

    Et oui c'est dimanche, et demain c'est le grand saut!! Ça parait ridicule comme ça mais en faite j'ai autant la trouille que quand j'ai décidé d’arrêter de fumer... J'ai la pression car je veux pas laisser tomber à la première difficulté. Et des difficultés...

  • J16, Mardi 13 (-1.2kg cette semaine / -2.3kg du début)

    14 septembre 2016 ( #journal )

    Bonjour, Aujourd'hui je n'ai pas pu aller marcher car pas le temps. Donc lorsque je suis revenue de mes "obligations" et après être aller cherché ma fille à l'école, j'ai fait de la cardio boxe. Pas simple avec la louloutte qui passe son temps à poser...

  • J-3 : Revoir les bases

    26 août 2016 ( #journal )

    Commençons par l' alimentation Le matin au p'tit dej : Un fruit, un peu de pain avec du beurre vegetal, une poignée d'amande et un fromage blanc. En gros il faut de tout: vitamine et glucide, féculents et lipides ainsi que protéines. Mais attention tout...

  • J-2 , et le matériel ?

    27 août 2016 ( #journal )

    Bon la théorie c'est bien joli mais suis je vraiment prête ? ou du moins ai je le matériel qu'il faut? Alors faisons le tour. Comme je fais déjà de la marche, j'ai les baskets le short et le maillot.Et comme mon cheri a fait de la muscu dans son jeune...

  • Sport semaine 2 ( mois 1)

    11 septembre 2016 ( #suivi sport )

    *J8 lundi REPOS *J9 mardi CARDIO: marche avec un peu de course durée totale: 1:05:43 distance: 7,12 km vitesse moyenne: 6.5 km/h denivelé: 63 SPORT: Squats + 6kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 5kg x 20 Abdos rotateurs + 5kg x 20 ---> 3 circuits en 18,32mn...

  • Alimentation semaine 2 (mois 1)

    11 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J8 lundi matin: café au lait de soja yahourt nature graine variées fruits secs midi: tomates et avocat sans sauces soir: carotte cuisinée au lait de soja et persil un peu de riz basmati *J9 (72.3 kg) mardi matin: café au lait de soja yahourt nature graine...

  • J21, Dimanche 18 Septembre

    18 septembre 2016 ( #journal )

    Toujours pas de sport aujourd'hui. Et mon dos va bien. J'ai du affronter la maison de retraite encore aujourd'hui et j'avoue que ça me fatigue moralement. Je change de service comme de chemise et je n'ai aucune stabilité... mes collègues c'est pareil,...

  • Alimentation semaine 3 ( mois 1)

    18 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J15 Lundi 12 sept 2016 matin: yaourt nature compote de prune maison café sans sucre graines midi: thon blanc au micro onde reste de flanc de courgettes / tomates soir: curry de chou fleur et epinard riz basmati 1/2 verre de vin rouge *J16 Mardi 13 sept...

  • Sport semaine 4 ( mois 1)

    26 septembre 2016 ( #suivi sport )

    ​*J22 Lundi 19 Sept 2016 Pas de sport!! ​*J23 Mardi 20 Sept 2016 Sport: Squats + 4kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 ---> 2 circuits seulement histoire d'y aller doucement *J24 Mercredi 21 sept 2016 Cardio: Vidéo cardio...

  • Alimentation semaine 6 ( mois 2)

    03 octobre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J36, Lundi 03 Oct matin: café au lait midi: riz et champignons de paris tomates et salades un petit bout de camembert deux petits suisses et coulis de framboise soir: *J37, Mardi 04 Oct matin: midi: soir: *J38, Mercredi 05 Oct matin: midi: soir: *J39,...

  • J8, retour à la réalité

    05 septembre 2016 ( #journal )

    Culpabilité...Voilà ce qu'il en ressort pour ce lundi 5 septembre... Ce WE j'ai carrément trop mangé!! Alors aujourd'hui c'est diète. Enfin tans que possible parce que je bosse du matin. Ce matin pas de gym. A 4h30 ce matin j'ai eu trop de mal a me réveiller....

  • J12, Vendredi 09 Septembre

    09 septembre 2016 ( #journal )

    Vendredi c'est REPOS!! Enfin repos de boulot AS, Mais j'ai du faire une créas pour une cliente et ça prends du temps. Mais m'en fou je suis moins creuvée et j'ai eu toute la journée ou a peu pres pour m'organiser. Du coup au matin créas avant l'école,...

  • J11, Jeudi 08 Septembre

    08 septembre 2016 ( #journal )

    Ce jour, re-du matin, mais là pas possible de faire mes mouvements avant de partir. Je suis trop naze et je me suis levée en retard. Pour la cardio, avec tout le boulot que j'ai fais ce matin j'ai mon quota! pas de soucis. Et même si j'aurais bien voulu...

  • J13, Samedi 10 septembre

    10 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui la journée a commencé avec course avec Modjo. J'ai eu plus de mal parce que Modjo n'a pas compris qu'on changeait de parcours et qu'on aller courir plus. Il était tout paniqué et faisait n'importe quoi. Demain je reprends mon ancien parcours,...

  • Petite présentation

    26 août 2016 ( #journal )

    Bonjour, Mon nom est Fannie. J'ai 39 ans, mariée à un homme formidable, et deux enfants ... mi anges mi démons. Je mesure 1m67 et pèse 74 kg environ. Les bases sont posées! ;) Depuis quelques temps déjà je me regarde dans la glace et je n'aime pas ce...

  • Alimentation semaine 5 ( mois 1)

    02 octobre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J29 Lundi 26 Sept 2016 matin: café sans sucre et lait midi: aile de raie vapeur légume variés vapeurs soir: Brocolis *J30 Mardi 27 Sept 2016 matin: café au lait sans sucre midi: pomme de terre brocolis tomate poisson cabillaud vapeur fromage blanc et...

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