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  • J3, et on continue !!

    31 août 2016 ( #journal )

    Salut la troupe!! Bon alors aujourd'hui rien de plus qu'hier. P'tit dej léger (j'arrive pas à manger trop le matin). Puis marche rapide d'une heure avec Modjo (Pas plus rapide qu'hier, zut) et programme sport détaillé dans la catégorie sport. Cet après...

  • J 1, et c'est parti !!!

    29 août 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui c'est le grand jour, Et je suis super en forme!! Je me pèse et je fait 73kg400 Alors debout 4h30 cause boulot. Et hop, en avant pour 15 minutes de mouvements de musculation (5 mn d’échauffement avant en plus). Bon c'était un peu tot mais en...

  • J4, tout va bien.

    01 septembre 2016 ( #journal )

    Salut la troupe! Aujourd'hui c’était journée de stress car au boulot tout ne s'est passé comme prévu , en plus de ça c'était la rentrée scolaire de ma petite, en CM1. Juste le temps de la poser puis de courir au taf, et ensuite il fallait laisser le grand...

  • J2, c'est bien parti!

    30 août 2016 ( #journal )

    Salut tout le monde! Aujourd'hui, deuxième jour, c'est plus facile qu'hier parce que je ne bosse pas. Déjà je me suis levée plus tard, 8h00. Ça fait un bien fou!! ensuite petit dej léger et je suis partie marcher avec mon chien. J'ai la chance d'avoir...

  • J15, Lundi 12 septembre 2016

    12 septembre 2016 ( #journal )

    J15 Aujourd'hui je n'ai pas pu sortir car j'attendais un colis donc j'ai fais du cardio boxing avec la WII, Ca fait du bien,ça change un peu, et j'ai bien transpiré! Ensuite j'ai fais ma séance de muscu. J'ai juste réduit les poids pour les abdos rotateurs...

  • Sport semaine 1 ( mois 1)

    04 septembre 2016 ( #suivi sport )

    Semaine 1 (73,4 kg) J1 SPORT Squat + 4 kgs x 20 Fentes x 10 Tirage + 4 kgs x 10 Abdo rotateurs + 5 kgs x 10 répétitions de chaque coté ---> 2 circuits en 14 minutes J2 CARDIO : marche durée totale: 1:09:29 distance: 7,29 km vitesse moyenne: 6.3 km/h denivelé:...

  • Alimentation semaine 1 (mois 1)

    04 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    Semaine 1 (73,4 kg) *J1 matin: un café avec stévia et un peu de lait une peche un yahourt sans sucre Encas de 10h: une poignée d'amandes une nectarine midi: des haricot vert un peu de langue de boeuf un café sans sucre soir: légumes mélangés (haricot...

  • J9, c'est reparti! ( -1.100 kg sur la balance! )

    06 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui je me sens bien mieux!! Plus légère, en forme, pleine d'énergie... et je ne bosse pas!! Enfin pas comme aide soignante.je travaille sur mes créas car je suis aussi créatrice de bijoux fantaisies et objets de décos en fil d'aluminium. Alors...

  • J5, c'est dure aujourd'hui

    02 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui c'est beaucoup de stress. Des gamins son survolté en rentrant de l'école, personne n'écoute, ils me parlent mal... En plus étant debout depuis 4h30 je suis fatiguée et pas patiente. Résultat je n'ai qu'une envie c'est bouffer!!! Manger un...

  • J-1 Dernière ligne droite!

    28 août 2016 ( #journal )

    Et oui c'est dimanche, et demain c'est le grand saut!! Ça parait ridicule comme ça mais en faite j'ai autant la trouille que quand j'ai décidé d’arrêter de fumer... J'ai la pression car je veux pas laisser tomber à la première difficulté. Et des difficultés...

  • J16, Mardi 13 (-1.2kg cette semaine / -2.3kg du début)

    14 septembre 2016 ( #journal )

    Bonjour, Aujourd'hui je n'ai pas pu aller marcher car pas le temps. Donc lorsque je suis revenue de mes "obligations" et après être aller cherché ma fille à l'école, j'ai fait de la cardio boxe. Pas simple avec la louloutte qui passe son temps à poser...

  • J-3 : Revoir les bases

    26 août 2016 ( #journal )

    Commençons par l' alimentation Le matin au p'tit dej : Un fruit, un peu de pain avec du beurre vegetal, une poignée d'amande et un fromage blanc. En gros il faut de tout: vitamine et glucide, féculents et lipides ainsi que protéines. Mais attention tout...

  • J-2 , et le matériel ?

    27 août 2016 ( #journal )

    Bon la théorie c'est bien joli mais suis je vraiment prête ? ou du moins ai je le matériel qu'il faut? Alors faisons le tour. Comme je fais déjà de la marche, j'ai les baskets le short et le maillot.Et comme mon cheri a fait de la muscu dans son jeune...

  • J10, mercredi 7 septembre

    07 septembre 2016 ( #journal )

    Mercredi, c'est boulot du matin. Debout à 4h30 et on fait les mouvement de muscu avant même le levé du jour... Ben là j'avoue que c'est vraiment dure, d'autant plus qu'au fils du temps j'ai moins d'énergie. Mais j'ai été sérieuse et j'ai tout fait. Par...

  • Sport semaine 2 ( mois 1)

    11 septembre 2016 ( #suivi sport )

    *J8 lundi REPOS *J9 mardi CARDIO: marche avec un peu de course durée totale: 1:05:43 distance: 7,12 km vitesse moyenne: 6.5 km/h denivelé: 63 SPORT: Squats + 6kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 5kg x 20 Abdos rotateurs + 5kg x 20 ---> 3 circuits en 18,32mn...

  • Alimentation semaine 2 (mois 1)

    11 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J8 lundi matin: café au lait de soja yahourt nature graine variées fruits secs midi: tomates et avocat sans sauces soir: carotte cuisinée au lait de soja et persil un peu de riz basmati *J9 (72.3 kg) mardi matin: café au lait de soja yahourt nature graine...

  • J17 Mercredi 14 Septembre

    14 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui à cause d'une très grosse douleur dans le dos (pas de courbatures mais douleur d'arthrose lombaire je pense a cause de l'humidité et de l'orage qu'il y a eu d'un coup hier soir), je n'ai pas fait grand chose. Je me suis contenté de cardio...

  • J18, Jeudi 15 Septembre

    15 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui ça va mieux. J'ai du aller à Terrasson chez le vétérinaire avec Modjo pour le peser et prendre son comprimé anti puce. Du coup j'y suis aller à pied, 10 km en tout, c'est pas mal!! :). Et comme j'avais la patate finalement, j'ai fais un "...

  • J19, Vendredi 16 Septembre

    16 septembre 2016 ( #journal )

    Aujourd'hui je paye mon zèle d'hier, J'ai à nouveau mal au dos... Du coup j'ai décidé a contre cœur de faire une pose de sport pendant 3 à 4 jours pour etre sur de limité les douleurs lombaires. De plus, je bosse à la maison de retraite ce WE et lundi,...

  • Sport semaine 3 ( mois 1)

    18 septembre 2016 ( #suivi sport )

    *J15 Lundi 12 sept 2016 Cardio: cardio boxing sur WII 30,43 mn entrainement 1 17,47 mn entrainement 2 Sport: Squats + 4kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 (réajusté) *J16 Mardi 13 Sept 2016 Cardio: cardio boxing sur WII 30,33...

  • J22, Lundi 19 Septembre

    19 septembre 2016 ( #journal )

    Et encore une journée de boulot à la maison de retraite... Pas de sport pour mon dos mais j'avoue que c'est dure de tenir le moral.Le boulot me déprime a mord... Et puis j'ai des soucis avec ma petite qui refuse de faire ses devoirs et qui du coup a carrément...

  • J21, Dimanche 18 Septembre

    18 septembre 2016 ( #journal )

    Toujours pas de sport aujourd'hui. Et mon dos va bien. J'ai du affronter la maison de retraite encore aujourd'hui et j'avoue que ça me fatigue moralement. Je change de service comme de chemise et je n'ai aucune stabilité... mes collègues c'est pareil,...

  • Alimentation semaine 3 ( mois 1)

    18 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    *J15 Lundi 12 sept 2016 matin: yaourt nature compote de prune maison café sans sucre graines midi: thon blanc au micro onde reste de flanc de courgettes / tomates soir: curry de chou fleur et epinard riz basmati 1/2 verre de vin rouge *J16 Mardi 13 sept...

  • Alimentation semaine 4 ( mois 1)

    26 septembre 2016 ( #suivi alimentation )

    ​*J22 Lundi 19 Sept 2016 matin: café stévia avec lait fromage blanc graines et fruits secs midi: salade, concombre, tomate, riz, vinaigrette 16h: graines et fruits secs soir: salade, concombre, tomate, vinaigrette. *J23 Mardi 20 Sept 2016 matin: café...

  • Sport semaine 4 ( mois 1)

    26 septembre 2016 ( #suivi sport )

    ​*J22 Lundi 19 Sept 2016 Pas de sport!! ​*J23 Mardi 20 Sept 2016 Sport: Squats + 4kg x 20 Fentes x 15 Tirages + 6kg x 20 Abdos rotateurs + 4kg x 20 ---> 2 circuits seulement histoire d'y aller doucement *J24 Mercredi 21 sept 2016 Cardio: Vidéo cardio...

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