Sport semaine 2 ( mois 1)

Publié le 11 Septembre 2016

Sport semaine 2 ( mois 1)

*J8 lundi

REPOS

*J9 mardi

CARDIO: marche avec un peu de course

  • durée totale: 1:05:43
  • distance: 7,12 km
  • vitesse moyenne: 6.5 km/h
  • denivelé: 63

SPORT:

  • Squats + 6kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 5kg x 20
  • Abdos rotateurs + 5kg x 20

---> 3 circuits en 18,32mn

*J10 mercredi

SPORT:

  • Squats + 6kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 5kg x 20
  • Abdos rotateurs + 5kg x 20

---> 3 circuits en 19,37mn

*J11 jeudi

Rien cause boulot du matin et c'est trop dure...

*J12 Vendredi

CARDIO: marche avec un peu de course

  • durée totale: 1:05
  • distance: 7,09 km
  • vitesse moyenne: 6.5 km/h

SPORT: (réajusté)

  • Squats + 4kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 6kg x 20

---> 3 circuits en 17,36mn

*J13 Samedi

CARDIO: course avec un peu de marche

  • durée: 35min
  • distance 4.5km

SPORT:

  • Squats + 4kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 6kg x 20

---> 3 circuits en 19,27mn c'était dure...

*J14 Dimanche

CARDIO: marche longue

  • durée: 1h50
  • distance: 9,42 km
  • vitesse moyenne: 5,1km
  • dénivelé: 176m

SPORT:

pas aujourd'hui car trop de douleur aux articulations cause course d'hier (décidement, ça ne me convient pas)

Rédigé par Fannie

Publié dans #suivi sport

Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article