Sport semaine 4 ( mois 1)

Publié le 26 Septembre 2016

Sport semaine 4 ( mois 1)

​*J22 Lundi 19 Sept 2016

Pas de sport!!

​*J23 Mardi 20 Sept 2016

Sport:

  • Squats + 4kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 4kg x 20

---> 2 circuits seulement histoire d'y aller doucement

*J24 Mercredi 21 sept 2016

Cardio:

Vidéo cardio fitness master class

Sport:

  • Squats + 4kg x 20
  • Fentes x 15
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 4kg x 20

---> 2 circuits seulement histoire d'y aller doucement

*J25 Jeudi 22 sept 2016

cardio: cardio boxe sur la WII

  • 45mn

Sport:

  • Squats + 6kg x 20
  • Fentes x 20
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 4kg x 20

---> 3 circuits

*J26 Vendredi 23 Sept 2016

Cardio: Marche avec Modjo

  • distance 10km

Sport:

  • Squats + 6kg x 20
  • Fentes x 20
  • Tirages + 6kg x 20
  • Abdos rotateurs + 4kg x 20

---> 3 circuits

*J27 Samedi 24 Sept 2016

Rien

*J28 Dimanche 25 Sept 2016

Cardio: Marche avec Modjo

  • distance 14.5 km

Fin de semaine minable.... j'ai repris du poids... :(

Rédigé par Fannie

Publié dans #suivi sport

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