Alimentation semaine 3 ( mois 1)

Publié le 18 Septembre 2016

Alimentation semaine 3 ( mois 1)
Alimentation semaine 3 ( mois 1)

*J15 Lundi 12 sept 2016

matin:

  • yaourt nature
  • compote de prune maison
  • café sans sucre
  • graines

midi:

  • thon blanc au micro onde
  • reste de flanc de courgettes / tomates

soir:

  • curry de chou fleur et epinard
  • riz basmati
  • 1/2 verre de vin rouge

*J16 Mardi 13 sept 2016

matin:

  • yaourt nature
  • graines
  • 1/2 banane dans le yahourt
  • café sans sucre

midi:

  • salade, saumon ,tomates, pomme de terre sautées, bredzel grillé au fromage ("La Pataterie")
  • café liégeois sans sucre

soir:

  • salade de tomates, maïs et champignons de Paris

*J17 Mercredi 14 Sept 2016

matin:

  • fromage blanc nature
  • graines
  • 1/2 pomme dans le yaourt
  • café sans sucre

midi:

  • salade de tomates, champignons et maïs

Soir:

  • 2 Galettes de quinoa courgettes
  • salade verte avec vinaigrette

*J18 Jeudi 15 Sept 2016

matin:

  • fromage blanc nature
  • graines
  • café sans sucre

midi:

  • 2 galettes quinoa et courgettes
  • salade tomates maïs et champignons

soir:

  • tarte courgettes tomates champignons de Paris
  • Riz complet

​*J19 Vendredi 16 Sept 2016

matin:

  • fromage blanc nature
  • graines
  • café sans sucre

midi:

  • tarte légume (deux parts ... pas très bien)

soir:

  • salade verte, tomate, maïs, sauce vinaigrette
  • crumble aux prunes

​*J20 Samedi 17 Sept 2016

matin

  • café stévia au lait

midi:

  • pad thais au poisson blanc

16h:

  • deux madeleines (oups...)

soir:

  • moussaka libanaise (bien trop gras...)

​​*J21 Dimanche 18 Sept 2016

matin:

  • café au lait stévia

midi:

  • tomate, salade, riz,

soir:

  • tomate, salade, champignons de paris

Rédigé par Fannie

Publié dans #suivi alimentation

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